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5招讓你肥腿變小鳥腿

2015-06-04作者:綠瘦小編瀏覽次數:

平安夜,眾人狂歡!鄧超在微博大放福利,曬出一組大尺度女裝扮相!照片可見,鄧超僅穿著緊身黑小皮裙,露出白晃晃的大長腿,腳上踩著高跟。這還不算,鄧超玩性大發,在淋浴下瘋狂起舞,雙手摸遍全身,挺胸撅臀玩甩發,搔首弄姿,誘惑至極,亮瞎網友雙眼!!隨后,他還附上留言“我能嫁給我自己嗎?”驚呆網友。網友紛紛評論讓孫儷娘娘收了這“妖孽”!!瘦腿的秘密,你不能錯過


男星扮女裝濕身熱舞 腿比老婆還美?

鄧超的腿,結實纖細,讓一直被大象腿困擾的MM們羨慕嫉妒!!一個大老爺們的腿怎么也能練得這么結實修長呢?今天,小編介紹一套簡易瘦腿操,能幫助各位MM快速擁有小鳥腿!女性減肥期不能忽略的3件事


瘦腿方案要定制 效果更顯著

整套瘦腿操主要幫助收緊大腿肌肉,達到瘦大腿的功效,同時對塑造臀部和背部的線條有一定的作用。而且,由于整套操下來,消耗較高,具有運動減肥效果,不比一些運動量大的減肥操差。注意在練習動作時留心背部和臀部的塑造,臀部注意外翹,同時收緊肌肉,為美臀作鋪墊。背部則要求整個過程的挺直,預防腰部勞損和變形。測一下,了解你的最佳腿圍

1、眼視前方,打開雙腳與肩同寬,雙手抱著腦后保持立正姿勢。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若該動作沒有做到脊椎挺直,可引起腰部損傷和變形過,要小心!別再糾結了!瘦腿就這樣做

Tips:眼睛遠眺,可以確保姿勢的正確,使重心垂直下移不偏移,同時如果眺望遠方植物還能舒緩眼睛疲勞,一舉兩得!熱圖:女星大尺度透視裝秀長腿


死都不能犯的5個瘦身誤區


2、吸氣,同時讓你的膝蓋微曲,重心下移。

3、在2-4秒內從動作一轉換為向下坐約90度,膝蓋彎曲,保持重心平衡。注意兩個膝蓋要在同一水平線上。導致大腿變粗的7個壞習慣

4、呼氣,慢慢地我們會擴大膝蓋彎曲的內角,即重心上移,逐漸站起。

5、在2-3秒內回到動作一,整套動作建議每天持續10-20次。9種食物越吃越瘦

導語:
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1、眼視前方,打開雙腳與肩同寬,雙手抱著腦后保持立正姿勢。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若該動作沒有做到脊椎挺直,可引起腰部損傷和變形過,要小心!別再糾結了!瘦腿就這樣做

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4、呼氣,慢慢地我們會擴大膝蓋彎曲的內角,即重心上移,逐漸站起。

5、在2-3秒內回到動作一,整套動作建議每天持續10-20次。9種食物越吃越瘦

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